Как победить боли в спине

Боль в спине – это очень острая проблема, которая актуальна для многих людей.

Сидячий образ жизни, недостаточные или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки и травмы приводят к тому, что мы периодически испытываем болевые ощущения в области позвоночника. Как же помочь себе избавиться от боли в спине?

Что нельзя делать при боли в спине

Интернет – огромный кладезь всевозможных знаний на любую тему. Но не всем экспертам стоит слепо верить и бездумно пользоваться их советами.

Во многих источниках можно встретить утверждение, что боль в спине возникает от слабых нетренированных мышц и если их накачать, то периодические боли исчезнут.

Мышечный корсет предлагается укреплять с помощью следующих упражнений: наклоны со штангой и гиперэкстензия (разгибание спины из положения лежа на полу или на специальном станке). Для самых продвинутых – использовать различные утяжелители для большей нагрузки на мышцы.

Но если вы и правда хотите убрать боль в спине, то не существует более глупого и вредного совета, чем этот!

Дело в том, что зачастую причиной боли является как раз-таки перенапряжение мышц спины в силу различных факторов (травмы, дегенеративные процессы в позвоночнике, нарушение кровообращения, разрушение тканей и т.д.). А «закачка» мышц только усиливает их спазм и приводит к усилению болевого синдрома.

Да, вы можете испытать кратковременное облегчение боли благодаря тому, что в тренируемой мышце повысится кровообращение. Но как только вы прекратите тренировку, боль вернется, при том с еще большей силой.

Как облегчить боль в спине?

Если причиной боли в спине является перенапряжение мышц, например вы перетренировались в спортзале или перенервничали, то вы можете попробовать снять боль при помощи следующих советов.

Первое что нужно сделать – оставить больное место в покое на несколько дней и исключить все физические нагрузки, которые провоцируют болезненные ощущения.

Также расслабить мышцы и облегчить боль помогает их согревание. Самый простой вариант - согреть всё тело полностью, приняв горячую ванну или посетив баню. Но будьте внимательны, если вы выбрали баню или сауну: ни в коем случае не обливайтесь в ней ледяной водой! Это приведет к спазмам мышц и усилит боль.

Согреться изнутри также поможет горячий напиток. Согревание внутреннее усилит согревание наружное. После прогревания не допускайте быстрого остывания организма – закутайтесь в теплое одеяло, дайте телу как следует пропотеть, после чего переоденьтесь в сухую одежду.

Такой способ прогревания обязательно принесет вам облегчение. Процедуру можно повторять многократно на протяжении нескольких дней.

Многим при острой боли помогают противовоспалительные и согревающие мази.

Также хороший эффект оказывают умеренные физические нагрузки, которые задействуют мышцы всего тела. Отличным выбором в этом случае может стать обычная прогулка на свежем воздухе. Другие виды подходящей активности – плавание, танцы, игровые виды спорта и растяжка. Все эти занятия дают эффект самомассажа, который расслабляет спазмированные мышцы и облегчает боль.

Нужна ли помощь врача при боли в спине?

Не забывайте о том, что причиной боли в спине может быть начало развития серьезного заболевания позвоночника, окружающих его тканей, а также внутренних органов.

Поэтому, даже если вам удалось облегчить боль в спине это не отменяет поход к врачу.

С каждым годом опорно-двигательный аппарат изнашивается, а симптомы болезней только нарастают, переходя в хронические формы. И, как известно, чем раньше будет диагностировано заболевание, тем быстрее и проще его будет вылечить.